שלום , אני מחפש תפריט מסודר של 8 ארוחות(צריך להעלות במשקל, רוצה לפתח ואז לחטב.)
אימוני כושר שבועיים(תרגילים לכל חלקי הגוף כולל ריצות) , תפריט מסודר, מישהו שמבין בזה בצורה נכונה וטובה אני ישמח עם הוא ישלח לי הודעה פרטית כאן בפורום, זה דבר דחוף בבקשה כמה שיותר מהר.
בתודה, אריאל

אפחד פה לא יעזור לך, רק מאמן אישי. קצת יקר אבל בסופו של דבר שווה את ההשקעה.

חבר אמר לי שיש פה כמה שמבינים רציתי לבדוק אולי מישהו פה כן יוכל לעזור \:

גם מי שמבין לא יוכל לעזור לך. אצל כל אחד המצב שונה מבחינה פיזית.

בכוונה אמרתי מי שמבין יבוא פרטי כדי לקבל פרטים על מבנה גוף; גובה משקל וכל מה שצריך

שמע לי אחי, לא יעזור לך להתייעץ עם אנשים פה, גם אלו שממש מבינים.
כשיש לך מאמן צמוד הוא לוחץ עליך ודוחף אותך וככה אתה רואה גם תוצאות טובות יותר.

אתה מכיר מאמן אישי באיזור הדרום אחי?
ומזה בעצם מאמן אישי?
מגיע אליך לבית או מה?
זה דבר שלא שמעתי עליו הרבה וזה נשמע הרבה יותר טוב מחדש כושר אשמח למידע על זה ומידע על מאמנים באיזור באר שבע והאיזור

	ARIEST	ציטוט:
	אתה מכיר מאמן אישי באיזור הדרום אחי? ומזה בעצם מאמן אישי? מגיע אליך לבית או מה? זה דבר שלא שמעתי עליו הרבה וזה נשמע הרבה יותר טוב מחדש כושר אשמח למידע על זה ומידע על מאמנים באיזור באר שבע והאיזור

אתה יכול להשוות מאמן אישי למורה פרטי, אתה משלם למישהו שיאמן אותך בצורה שמתאימה לך (הוא בונה לך תוכנית ומדריך אותך).

יש מאמנים שמגיעים אליך הבייתה אבל הרוב מעדיפים בחדר כושר, יש שם מבחר גדול יותר של משקולות וכל מה שצריך לאימון.

אני לא מהדרום אבל בכל זאת אפרט לך מה עושה המאמן האישי.
יש לך שתי אפשרויות:
1. מאמן כושר אישי בחדר כושר (שזה לדעתי הכי מומלץ)
2. מאמן כושר אישי שעושה איתך תרגילים חופשיים (בבית, בגן ציבורי וכדומה).

בדרך כלל המחירים נעים בין 100 ל150 שקל לאימון, אבל אתה רואה תוצאות ממש ממש ממש טובות אחרי תקופת אימון מסויימת.

אתה לא חייב שום מאמן פרטי יש לך פורומים:
www.israelbody.com - לשאול שאלות
www.LBS.co.il - לשאול שאלות
www.Kilogram.co.il - קריאת מאמרים\תוכניות אימון\תוכניות תזונה
www.Youtube.com - לצורך למידת טכניקה של תרגילים

מעולה זה נשמע איכותי יקר אבל אני חייב את הדבר הזה למה בקרוב גיוס ואני רוצה להכנס למרתון כושר לקראת גיבוש.
מישהו מכם יכול להשיג אתר של מאמן כושר אישי מאיזור הדרום?
אני גם מחפש

	«Fearly»	ציטוט:
	אתה לא חייב שום מאמן פרטי יש לך פורומים: www.israelbody.com - לשאול שאלות www.LBS.co.il - לשאול שאלות www.Kilogram.co.il - קריאת מאמרים\תוכניות אימון\תוכניות תזונה www.Youtube.com - לצורך למידת טכניקה של תרגילים

אתה ממש לא יכול להשוות התייעצות למאמן כושר אישי.

תודה רבה Fearly אני ינסה לשאול שם אנשים שמבינים אולי שמה אני יקבל תוכנית מסודרת ואולי שמה אמצא מאמן אישי.
Moryk מצאת איזשהו מאמן אחי?

קצת בעייתי אחי כי אני מאזור המרכז... תחפש בגוגל "מאמן אישי בדרום" או משהו בסגנון.
בהצלחה!

	«Fearly»	ציטוט:
	אתה לא חייב שום מאמן פרטי יש לך פורומים: www.israelbody.com - לשאול שאלות www.LBS.co.il - לשאול שאלות www.Kilogram.co.il - קריאת מאמרים\תוכניות אימון\תוכניות תזונה www.Youtube.com - לצורך למידת טכניקה של תרגילים

+1, יש פה כמה שמבינים אבל לא בצורה שהם יכולים לבנות לך תפריט, תמיד עדיף לך להסתמך על אנשים שבאמת מבינים ולא כאלה ש"מבינים"... גש לפורומים ולאתרים שהוא נתן לך, תעבור על הלינקייה תקרא קצת ותבין בעצם את התהליך מסה או שאתה כבר יודע הכל ויכול ישר לגשת לעניינים, בהצלחה!

תודה רבה לכולם, יאללה לעבודה

ד"א, לא חשוב מה תבחר (מאמן כושר אישי או עבודה אישית), הכי חשוב זה ההתמדה! בלי זה לא תגיע לתוצאות בחיים.

	Moryk	ציטוט:
	ד"א, לא חשוב מה תבחר (מאמן כושר אישי או עבודה אישית), הכי חשוב זה ההתמדה! בלי זה לא תגיע לתוצאות בחיים.

גם אני אמרתי לו את זה אם הוא מתחיל עכשיו , אסור לו להפסיק אחרי יום או שבוע.
גם אם זה קשה , חייבים להמשיך.

בהצלחה אריאל , אחשלי היקר אתה .

Moryk אני הולך להכנס לזה בכל הכוח
אני מנסה להשיג כמה שיותר מידע ולעשות תוכנית עם מאמן כושר מאחד הפורומים.
ליעד אח יקר אתה תודה על הכל ישקסי

מתי אתה מתגייס ולאן? בכל מקרה מהנסיון שלי מה שחשוב בגיבושים זה בראש ובראשונה האופי שלך שעל זה אין מה לעבוד, ולראיון כזה או אחר יש משקל מאוד גדול.
מבחינה פיזית חשוב סיבולת לב ריאה (ריצות ארוכות / שחייה טובים בשביל לשפר את הסיבולת) ומבחינת שרירים אין מה 'להתנפח' עדיף שתוכל לרוץ טוב ושיהיה לך סיבולת שריר טובה (שעל זה מן הסתם צריך לעבוד) ובחלקים של המשקל גוף תהיה טוב (מתח , בטן סטטית, פקלים ומה שלא יהיה) מאשר שיהיה לך עוד 5-10 קילו שריר אבל תהיה יותר מגושם.
בכל מקרה אם זה גיבוש אחרי גיוס אז כנראה לגדסרים שבימינו כבר הגיבוש לא נחשב כזה קשה והבנתי שאיפלו מקבלים כאלה שהפרישו אבל עשו רושם טוב בראיונות, והרוב זה בראש ככה שאם צריך להחזיק אותך קצר רק כדי שתוכל לשמור על שגרת אימונים אז אני לא בטוח שאתה בראש המתאים בכלל..
בכל מקרה בהצלחה מלשב ;)

	NoClue2	ציטוט:
	מתי אתה מתגייס ולאן? בכל מקרה מהנסיון שלי מה שחשוב בגיבושים זה בראש ובראשונה האופי שלך שעל זה אין מה לעבוד, ולראיון כזה או אחר יש משקל מאוד גדול. מבחינה פיזית חשוב סיבולת לב ריאה (ריצות ארוכות / שחייה טובים בשביל לשפר את הסיבולת) ומבחינת שרירים אין מה 'להתנפח' עדיף שתוכל לרוץ טוב ושיהיה לך סיבולת שריר טובה (שעל זה מן הסתם צריך לעבוד) ובחלקים של המשקל גוף תהיה טוב (מתח , בטן סטטית, פקלים ומה שלא יהיה) מאשר שיהיה לך עוד 5-10 קילו שריר אבל תהיה יותר מגושם. בכל מקרה אם זה גיבוש אחרי גיוס אז כנראה לגדסרים שבימינו כבר הגיבוש לא נחשב כזה קשה והבנתי שאיפלו מקבלים כאלה שהפרישו אבל עשו רושם טוב בראיונות, והרוב זה בראש ככה שאם צריך להחזיק אותך קצר רק כדי שתוכל לשמור על שגרת אימונים אז אני לא בטוח שאתה בראש המתאים בכלל.. בכל מקרה בהצלחה מלשב ;)

איזה מתגייס הילד רוצה לפתח גוף , מה מתגייס?

	nightwings	ציטוט:
	איזה מתגייס הילד רוצה לפתח גוף , מה מתגייס?

	ציטוט:
	מעולה זה נשמע איכותי יקר אבל אני חייב את הדבר הזה למה בקרוב גיוס ואני רוצה להכנס למרתון כושר לקראת גיבוש.

או שדמיינתי?

אם אתה עושה מסה יש לך תפריטים מעולים באתר : http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA...%D7%AA-%D7%94/

ולגבי תוכנית אימונים בהתחלה כל המתחילים מתחילים מתוכנית FBW-FULL BODY WORK ולאט לאט מתקדמים משם לתוכניות עם יותר נפח כמו AB או ABC אבל יש זמן.
מה שהרבה יותר חשוב מאימונים זה התזונה שהיא מהווה 70% מהתפתחות שלך.

	NoClue2	ציטוט:
	או שדמיינתי?

nightwings הוא לא האדם הכי חכם פה בפורום, אבל יש לו פוטנציאל.

FXP.CO.IL נעים להכיר,

תשאל שם יעזור לך 100%.
יתנו לך תרגילים,אימונים,ארוחות והכל.

	ARIEST	ציטוט:
	מעולה זה נשמע איכותי יקר אבל אני חייב את הדבר הזה למה בקרוב גיוס ואני רוצה להכנס למרתון כושר לקראת גיבוש. מישהו מכם יכול להשיג אתר של מאמן כושר אישי מאיזור הדרום? אני גם מחפש

דני קגנוביץ אם אתה רוצה פיתוח גוף לא יודע כמה הוא לוקח אבל הוא עושה שינויים טובים..
סיבולת וזה להיכנס לכושר לקראת הצבא לא צריך מאמן

תפריט למסה/חיטוב
כמה תשוקל כרגע
מה תמחפש כושר/כוח/נפח+עיצוב השריר
יש מלא תוכניות שונות ומגוונות ותפריטים שונים כמו כמה יחס חלבון לפחמימה אתה צורך שזה תלוי בך ובאימונים שלך
מאמן אישי לא כזה קריטי תתחיל להתאמן לבד ממליץ בחדר כושר קטן שכונתי שכולם עם כולם מאשר כל החדרי כושר fancy האלה עם הפלזמות אף פעם לא התחברתי אליהם
ותיקרא הרבה באינטרנט של תוספים/גדילת שריר/אימונים/תפריטים

הא כן אני מכיר איזה מאמן כושר אישי אחד בדרום, קוראים לו רחמוני

דבר עם oryanr141 שמעתי אתמול הוא העלה משקל בסקוואטים

	Moryk	ציטוט:
	הא כן אני מכיר איזה מאמן כושר אישי אחד בדרום, קוראים לו רחמוני

חחחחח איזה מור אתה