זוכרים את הנושא?
רוצים לראות תוצאות שלי? האמת שזה לא עדכני התמונה האחרונה עם הרובה זה היה בתחילת סוכות.. השמאלית היא הייתה באיזה חג שהיה עם חופש בתחילת שנה היינו בלילה בברכה, והימינית באוגוסט של החופש.

חחחחח אני אתחיל להשתמש במה שהכנת לי

עוד לא התחלת יא דוב?

עדן סתם שמן ,יפה מאוד רון ,באמת כל הילדים שכאן נראלי צריכים לעשות כושר במיוחד בני השמן!
אני אישית עושה ,הורדתי 6 קילו בחודש האחרון ,פתחתי את השרירים ,כפתיים בטן הכל .(בטן לא כל כך גם בגלל שהייתי חולה אז אתה יודע )
עריכה:
ראיתי את התמונות ,וכל הכבוד על איך שהשקעת! ,מחזיק ממך .

שפיץ אתה! אין עליך אחי. כל הכבוד.

	Gal Hason LeD	ציטוט:
	עדן סתם שמן ,יפה מאוד רון ,באמת כל הילדים שכאן נראלי צריכים לעשות כושר במיוחד בני השמן! אני אישית עושה ,הורדתי 6 קילו בחודש האחרון ,פתחתי את השרירים ,כפתיים בטן הכל .(בטן לא כל כך גם בגלל שהייתי חולה אז אתה יודע ) עריכה: ראיתי את התמונות ,וכל הכבוד על איך שהשקעת! ,מחזיק ממך .

שריר שוקל יותר משומן ככה שאם הורדת 6 קילו יכול היות שחיטבת אבל אני לא מאמין שהעלת כל כך הרבה במסת שריר..

אני עושה מתח אם אתה יודע להכין תדבר איתי אני אשמח

תרשום לי בפרטי כמה אתה יכול ואני אחזיר לך תשובה עם הטבלה.

יפה אבל אני צריך שתכין לי אחד חדש כי מה שהכנת לי נאבד לי
אני יכתוב לך בפרטי

חחחח גדול

אני עושה פעמיים בשבוע .. ;)
אני צריך להתחיל באמת לעשות כל יום יומיים חחח

אחי לך לחדר כושר ותעלה 3 קילו בחודש...
2.5 מהם יהיו מסת שריר.
אני ב5 חודשים העלתי 10 קילו

	BillTheMan	ציטוט:
	אחי לך לחדר כושר ותעלה 3 קילו בחודש... 2.5 מהם יהיו מסת שריר. אני ב5 חודשים העלתי 10 קילו

יפה
3 קילו בחודש מסת שריר זה יפה מאוד

	PƨyƇĦo	ציטוט:
	שריר שוקל יותר משומן ככה שאם הורדת 6 קילו יכול היות שחיטבת אבל אני לא מאמין שהעלת כל כך הרבה במסת שריר.. אני עושה מתח אם אתה יודע להכין תדבר איתי אני אשמח

אז תאמין שכן ,מסת השריר עליתי דיי הרבה ,עבדתי על שרירי הגב ,שרירי הבטן ,כפתיים ,היד האחורית (כולם בטח חושבים "איזה גיי מה יד אחורית?") אז זהו שזה כל היופי בשרירי היד
עומר? תאמין שעליתי את המסה של השריר מאוד הרבה ,פעם היה לי חבר שהיה מכסח אותי בהורדת ידיים ,היום? אני מנצח את כל הכיתה

מתאים לעדן

	Gal Hason LeD	ציטוט:
	אז תאמין שכן ,מסת השריר עליתי דיי הרבה ,עבדתי על שרירי הגב ,שרירי הבטן ,כפתיים ,היד האחורית (כולם בטח חושבים "איזה גיי מה יד אחורית?") אז זהו שזה כל היופי בשרירי היד עומר? תאמין שעליתי את המסה של השריר מאוד הרבה ,פעם היה לי חבר שהיה מכסח אותי בהורדת ידיים ,היום? אני מנצח את כל הכיתה

ברור שיד אחורית זה חשוב חחחחח
לא קשור ליופי
6 קילו הורדת ועוד להעלות משמעותית את מסת השריר זה עלייה ענקית שלפי דעתי אם אתה לא הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע למשך תקופה זה טיפה מוזק אבל אני לא גאון בדברים האלה... אם היית בודק אחוזי שומן זה היה יותר טוב ;)
ברור שזה מלווה בזה שכנראה שמרת על תזונה טובה יותר ובריאה יותר.

בכל מקרה אם כבר אז יש לי שאלה לרון:
שכיבות שמיכה אפשר לעשות בהמון דרכים!

אפשר לעשות יהלום ואפשר לעשות עם כיפים אפשר רגיל ואפשר שהרגלים שלך גבוהות (לדוגמא רגליים על המיטה)
מה הכי כדי?

	PƨyƇĦo	ציטוט:
	ברור שיד אחורית זה חשוב חחחחח לא קשור ליופי 6 קילו הורדת ועוד להעלות משמעותית את מסת השריר זה עלייה ענקית שלפי דעתי אם אתה לא הולך לחדר כושר 3 פעמים בשבוע למשך תקופה זה טיפה מוזק אבל אני לא גאון בדברים האלה... אם היית בודק אחוזי שומן זה היה יותר טוב ;) ברור שזה מלווה בזה שכנראה שמרת על תזונה טובה יותר ובריאה יותר. בכל מקרה אם כבר אז יש לי שאלה לרון: שכיבות שמיכה אפשר לעשות בהמון דרכים! אפשר לעשות יהלום ואפשר לעשות עם כיפים אפשר רגיל ואפשר שהרגלים שלך גבוהות (לדוגמא רגליים על המיטה) מה הכי כדי?

שכיבות שמיכה יש כמה סוגים ,הכי קשים זה עם הקפיצה ונטייה ימינה תוך כדי הקפיצה ואז שמאלה כזה ,משהו קשה ,עוד מעט אני יביא לך ערוץ של מישהו ביוטיוב אני לומד ממנו הכל .

רון יאח איפה נעלמתה זה אלירן
תרשום לי בפרטי מה צריך אח שלי אני רוצה להתחיל גם שמע אני יגיד לך תאמת יש לי יד קצת אתה יודע גדולה כזאת ועם אני ירים משקולות איזה יד מפותחת תיהיה לי .WoW ;D
דבר איתי כפרה שלי

	SinKo	ציטוט:
	רון יאח איפה נעלמתה זה אלירן תרשום לי בפרטי מה צריך אח שלי אני רוצה להתחיל גם שמע אני יגיד לך תאמת יש לי יד קצת אתה יודע גדולה כזאת ועם אני ירים משקולות איזה יד מפותחת תיהיה לי .WoW ;D דבר איתי כפרה שלי

רק משקולות? אתה יודע שעם אתה לא מרים משקולות טוב אתה הורס משהו בגוף?
מתחת לגיל 23-21 לא להרים משקולות בעמידה זה לא מאפשר צמחיה של הגוף (לגבוה )
כאשר אתה מרים משקולת בישיבה והגב שלך לא ישר אתה יכול לקבל עקמת אבל עקמת משהו כואב .
תעשה שכיבות שמיכה ,כפיפות בטן מטח וזה

עצוב כמה שטויות נזרקים פה!
גל תקשיב לי תוציא אישור שאתה כשיר להתאמן במכון כושר ותתחיל להתאמן,בהתחלה חיזוק שרירים ולאחר מכן תוכנית מסודרת ABC חיטוב הגוף ובנייה ריאשונית!
(עם תרצה זמנים ומה לעשות פנה אלי בפרטי)
שימו לב לתמונות ולא אמתיות האלו!
דבר ראשון הכי חשוב לאכול נכון זאת אומרת לא אוכל זבל ולא כול מיני חרא!
דבר שני שימו לב תמונה של לפני שכיבות שמיכה הוא נראה שחיף!
לאחר חודש הוא נראה הרבה יותר שרירי כולל ידיים שפה הדבר הלא הגיוני מתחיל,שרירי ידיים לא בונים משכיבות שמיכה אלא מהרמת משקלים על הידיים כמו משקולת יד יד ומוט W
לאחר חודשיים זה ממש לא הגיוני תראו מזה בקיצור חארטה אחת גדולה!
(דרך אגב גל מותר להרים משקולות בעמידה מהרגע שהתחלתה ABC)

ברגע שאתה מתאמן במכון כושר ולוקח חלבונים לאחר חצי שנה שפיתחתה פיתוח ריאשוני אתה תתחיל AB שזה פיתוח גוף עבודה רצינית וקשה!

ReDFoX פעם הבאה שאתה פותח נושא כזה כדי שתבין יותר ותראה מזה תוצאות אמתיות!
בקיצור אין ספק שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה טובים לגוף אבל במינון הנכון!
זאת אומרת סטים של 15-20 ולעשות 4 סטים.

בהצלחה למתאמנים.

	™LiDoR™	ציטוט:
	עצוב כמה שטויות נזרקים פה! גל תקשיב לי תוציא אישור שאתה כשיר להתאמן במכון כושר ותתחיל להתאמן,בהתחלה חיזוק שרירים ולאחר מכן תוכנית מסודרת ABC חיטוב הגוף ובנייה ריאשונית! (עם תרצה זמנים ומה לעשות פנה אלי בפרטי) שימו לב לתמונות ולא אמתיות האלו! דבר ראשון הכי חשוב לאכול נכון זאת אומרת לא אוכל זבל ולא כול מיני חרא! דבר שני שימו לב תמונה של לפני שכיבות שמיכה הוא נראה שחיף! לאחר חודש הוא נראה הרבה יותר שרירי כולל ידיים שפה הדבר הלא הגיוני מתחיל,שרירי ידיים לא בונים משכיבות שמיכה אלא מהרמת משקלים על הידיים כמו משקולת יד יד ומוט W לאחר חודשיים זה ממש לא הגיוני תראו מזה בקיצור חארטה אחת גדולה! (דרך אגב גל מותר להרים משקולות בעמידה מהרגע שהתחלתה ABC) ברגע שאתה מתאמן במכון כושר ולוקח חלבונים לאחר חצי שנה שפיתחתה פיתוח ריאשוני אתה תתחיל AB שזה פיתוח גוף עבודה רצינית וקשה! ReDFoX פעם הבאה שאתה פותח נושא כזה כדי שתבין יותר ותראה מזה תוצאות אמתיות! בקיצור אין ספק שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה טובים לגוף אבל במינון הנכון! זאת אומרת סטים של 15-20 ולעשות 4 סטים. בהצלחה למתאמנים.

חארטה?
מה אתה חושב שאני פה בקטע של לעבוד עליך? אני לא אתחיל להגיד לילדים כאן לאכול חלבונים. אני רק הראתי להם מה קרה לי מהשכיבות סמיכה.. לאן נסחפת כפרה עליך? אני לא שולח אותם לרופא לקבל אישור רפואי, ללכת לחדר כושר, לאכול חלבונים, לחכות חצי שנה וכל מה שרשמת.
נתתי תרגילים הכי בסיסים שיש פה אחי.
ואני לא בקטע של לחרטט פה או משהו זה הוכחות גבר, התמונות הוכיחו את עצמם.. כמובן שאם הייתי מרמה דוגרי הייתי אומר לעצמי "רון? מה יצא לך מזה שרימית? שערכת או משהו? עשה אותך גבר? לא", אז מה עדיף לי לרמות את עצמי בשביל לצאת גבר מול חברי הקהילה.. חבר לדפוק לך שם עם כבר בנית אותו.. עדיף לא לצאת מושפל.

למה אתה חושב שתוך חודש היה מהתמונה הראשונה לתמונה השניה!
גם עם תתאמן במכון כשר חודש לא תעשה שינוי כזה.
באמת,עם זה אמיתי אתה הייתה חייב לעשות עוד פעילות גופנית הכוללת הרמת משקולת שכיבות בטן ושמיכה..או שהתהליך הוא לא חודש.
בקיצור תוך חודש לא משתנים כול כך מהר גם עם תיקח חלבונים וגם עם לא!
דבר שני אין שום דבר רע בחלבונים זה תוסף מזון לגוף..זה במקום לשתות חלבון בבלנדר זאת אבקה בטעמים!
מצויין למי שעובד AB.

למה אתה ישר תוקף?
אתה רוצה אני אתחיל לתקוף?
אז מה אתה רוצה שאני יעשה שזה השינוי שקרה לי תוך חודש? זה שמשהו דומה לא קרה לך זה לא אשמתי אתה מוזמן לשאול ת'מאמן שלך מצידי, זה מה שקרה לי ואני לא בקטע של להתווכח איתך.

אני לא רוצה לגרור את זה לדיון ספאם בקיצור אני אמרתי את שלי בהצלחה!

בהצלחה לכולם, וגם לך שאתה מתאמן .

	™LiDoR™	ציטוט:
	עצוב כמה שטויות נזרקים פה! גל תקשיב לי תוציא אישור שאתה כשיר להתאמן במכון כושר ותתחיל להתאמן,בהתחלה חיזוק שרירים ולאחר מכן תוכנית מסודרת ABC חיטוב הגוף ובנייה ריאשונית! (עם תרצה זמנים ומה לעשות פנה אלי בפרטי) שימו לב לתמונות ולא אמתיות האלו! דבר ראשון הכי חשוב לאכול נכון זאת אומרת לא אוכל זבל ולא כול מיני חרא! דבר שני שימו לב תמונה של לפני שכיבות שמיכה הוא נראה שחיף! לאחר חודש הוא נראה הרבה יותר שרירי כולל ידיים שפה הדבר הלא הגיוני מתחיל,שרירי ידיים לא בונים משכיבות שמיכה אלא מהרמת משקלים על הידיים כמו משקולת יד יד ומוט W לאחר חודשיים זה ממש לא הגיוני תראו מזה בקיצור חארטה אחת גדולה! (דרך אגב גל מותר להרים משקולות בעמידה מהרגע שהתחלתה ABC) ברגע שאתה מתאמן במכון כושר ולוקח חלבונים לאחר חצי שנה שפיתחתה פיתוח ריאשוני אתה תתחיל AB שזה פיתוח גוף עבודה רצינית וקשה! ReDFoX פעם הבאה שאתה פותח נושא כזה כדי שתבין יותר ותראה מזה תוצאות אמתיות! בקיצור אין ספק שכפיפות בטן ושכיבות סמיכה טובים לגוף אבל במינון הנכון! זאת אומרת סטים של 15-20 ולעשות 4 סטים. בהצלחה למתאמנים.

אתה דפוק? אני רק אמרתי שהרמת משקולות זה לא הדבר היחיד שעוזר ,צריך מטח הכל !
מומלץ במכון כושר לעבוד עם מולטיטרינר ,לאכול חלבונים (מגיעים לשרירים ) ומין הסתם שאני ירשם (עוד שבוע שבועיים ) יהיה לי מאמן שיבנה לי תוכנית מיוחדת

	Gal Hason LeD	ציטוט:
	אתה דפוק? אני רק אמרתי שהרמת משקולות זה לא הדבר היחיד שעוזר ,צריך מטח הכל ! מומלץ במכון כושר לעבוד עם מולטיטרינר ,לאכול חלבונים (מגיעים לשרירים ) ומין הסתם שאני ירשם (עוד שבוע שבועיים ) יהיה לי מאמן שיבנה לי תוכנית מיוחדת

תוכנית מיוחדת עם זאת הפעם הראשונה אחי אתה תקבל את התוכנית ABC אחלה תוכנית לדעתי

A - חזה ויד קדמית - יום ראשון

B - גב ויד אחורית - יום שלישי

C - כתפיים ורגליים - יום חמישי

אחלה תוכנית ממש טובה!

כל הכבוד על היכולות שלך רון...
עשית שיפור שהרבה אנשים לא יצליחו בחודש/חודשיים.
יפה מאוד תמשיך ככה.
אני גם תמיד עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה.
אלא גם אני בחדר כושר(יש לי בלובי בבניין חדר כושר).
גם רץ 3.5 ק''מ פעמיים בשבוע.
מרים משקולות של 8 ק''ג ושל 3 ק''ג.

פשש יפה אחשלי שאתה משקיע ככה בגוף שלך.

	R1FLeX	ציטוט:
	כל הכבוד על היכולות שלך רון... עשית שיפור שהרבה אנשים לא יצליחו בחודש/חודשיים. יפה מאוד תמשיך ככה. אני גם תמיד עושה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה. אלא גם אני בחדר כושר(יש לי בלובי בבניין חדר כושר). גם רץ 3.5 ק''מ פעמיים בשבוע. מרים משקולות של 8 ק''ג ושל 3 ק''ג.

8 זה כלום אתה חייב להרים 25 % משקלות מהגוף שלך.
נגיד אתה שוקל 60 אז 25 % מי 60 זה 15 ק"ג לפחות ואני יכול להגיד לך שאני מצליח להרים 10 פעמים ביחד אחד 25 קילו ( ואני לא רזה )

	™LiDoR™	ציטוט:
	תוכנית מיוחדת עם זאת הפעם הראשונה אחי אתה תקבל את התוכנית ABC אחלה תוכנית לדעתי A - חזה ויד קדמית - יום ראשון B - גב ויד אחורית - יום שלישי C - כתפיים ורגליים - יום חמישי אחלה תוכנית ממש טובה!

כן כן ,יש לילד מהכיתה שלי יש לו תוכנית AB ,אין לו C,ראיתי את הטבלה שלי (כי הוא אף פעם לא עשה כושר שכיבות שמיכה וזה ,אז הוא במכון כושר ) .
ודור? כמה אתה שוקל? כי אתה יכול להרים לפחות כמו שלב אמר 25% מהגוף ויותר!